Apa yang kita konsumsi setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap kadar gula darah. Makanan dengan kandungan serat, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kestabilannya.
Beberapa tips pola makan sehat:
- Utamakan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum utuh, atau ubi yang dicerna lebih lambat.
- Tambahkan protein sehat dari ikan, telur, kacang-kacangan, atau tahu dan tempe untuk menyeimbangkan energi.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dan vitamin.
- Batasi makanan olahan dan minuman manis karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.
- Makan dengan porsi teratur agar tubuh tidak mengalami kekurangan atau kelebihan energi secara mendadak.
Dengan memperhatikan jenis makanan dan cara makannya, kadar gula darah bisa lebih stabil, sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari.