Selain pola makan, gaya hidup juga sangat memengaruhi kestabilan gula darah. Tubuh membutuhkan keseimbangan antara aktivitas fisik, istirahat, dan manajemen stres agar metabolisme tetap optimal.
Beberapa kebiasaan sehat yang bermanfaat:
- Olahraga teratur seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga selama 30 menit sehari membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi.
- Tidur cukup antara 7–8 jam setiap malam agar hormon tubuh bekerja secara seimbang.
- Mengelola stres dengan meditasi, pernapasan dalam, atau hobi positif untuk menurunkan kadar hormon stres yang bisa memengaruhi gula darah.
- Minum air putih yang cukup untuk membantu proses metabolisme dan sirkulasi.
- Menjaga berat badan ideal melalui kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik.
Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, kadar gula darah dapat terkontrol secara alami dan tubuh tetap sehat dalam jangka panjang.